食べるものがないときの5つ解決策!誰でもできる実践方法

食べるものがないときの解決策 コラム

食べるものがないとき、空腹だけではなく仕事や明日からの生活など、さまざまな不安で悩みませんか?

食べるものがないときは、どう過ごすべき?

 

冷蔵庫が空っぽ!お腹空いた…

冷蔵庫は調味料のみ、常温にある食べ物は乾燥わかめと、お腹を満たす食材がひとつも家の中に残っていないと、不安と絶望感でいっぱいです。

このピンチを乗り切るため、食べるものがないときの解決策を紹介します。

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食べるものがないときに今すぐできる解決策

食べるものがないとき、早期解決できる方法は次の2つ!

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空腹で困っているときでも、肉や野菜などの食材を無料で貰える可能性がありますよ。

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食べるものがないときにおすすめの食べ物

食べるものがないときにおすすめの食べ物

食べるものがないときにおすすめの食べ物

食べるものがないときは、低コストで腹持ちのいい食材がおすすめです。代表的なのが、次の食材です。

・もやし
・鶏のささみ
・豆腐
・おから
・こんにゃく
・小麦粉
・お餅

食べ物によって腹持ちの良さが大きく変わるため、できるだけ低コストで満腹感のある食材を選ぶのがポイントです。

ただ、数百円のお金がある前提の話なので、お金がなくて食べるものがないときは話は別です。買い物へ出かけるときは、100円ショップの食品コーナーや業務スーパーで腹持ちのいい食材探しをしてください。

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食べるものがないときのおすすめレシピ

食べるものがないときのおすすめレシピ

食べるものがないときのおすすめレシピ

食べるものがないときは、今ある食材でなにか作れないか考えましょう。例えば、小麦粉があれば満腹感が得られる料理がいくつも作れます。

小麦粉をメインに使ったおすすめレシピを、いくつか紹介します。

なんちゃってみたらし団子

【材料】
小麦粉(好きな分量)
【作り方】
1.ボウルに小麦粉を入れて、水を少量ずつ加えて混ぜる
2.耳たぶくらいの固さにまとまるまで水を入れる
3.鍋でお湯を沸騰させ、生地をお好みの大きさに丸めて入れる
4.約2分茹でる

鍋で「醤油(小さじ1)、砂糖(小さじ2)、水(大さじ1)」を軽く沸騰させると、みたらし団子のタレが作れます。

小麦粉ガレット

【材料】
小麦粉(50g)
卵(1個)
水(25cc)
【作り方】
1.材料をボウルの中で混ぜ合わせる
2.油を敷いたフライパンにクレープ生地のように薄く焼く

出来上がったガレットはそのまま食べてもいいですが、残っている食材(野菜や果物など)と一緒に食べるのもおすすめです。マヨネーズとケチャップの味付けだけでも、美味しく食べられます。

小麦粉パンケーキ

【材料】
小麦粉(30g)
砂糖(大さじ1)
水(30g)
【作り方】
1.小麦粉と砂糖を混ぜる
2.水を加え混ぜる
3.フライパンに油を敷き、生地を両面焼く

一般的なパンケーキは、ベーキングパウダーを入れることでふっくらと仕上がるため、節約レシピは膨らみがほとんどありません。

せんべいのように薄いパンケーキですが、小麦粉から食べられるものを作れるためおすすめです。味付けは砂糖など、自宅にあるものでアレンジしてください。

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食べるものがないときの対策方法

食べるものがないときの対策方法

食べるものがないときの対策方法

冷蔵庫などに食べるものがないとき、料理すらできない状況に困ったときは、次の5つの対策方法が役立ちます。

解決策1:これをきっかけにダイエットする

※ダイエットの気にならない体型の人、健康的に問題がある人は無視してください。

人は食べるものがないときなど、究極の選択を迫られたときこそ力を発揮します。その力を利用した方法がダイエットです。

食べるものがないときにダイエットすると、高い確率で成功するでしょう。

理由は簡単です。食べるものがないのですから!

ダイエットをスタートしても挫折してしまう、途中で甘い誘惑に負けてしまう人は、これをきっかけにプチ断食をしてみてはいかがでしょうか。

解決策2:噛む回数を増やして満腹感を得る

食事の際、噛む回数が多いほど、高い満腹感を感じられます。小学校の頃「給食はよく噛んで食べましょう」と教育されますが、噛むことで消化が良くなるだけではなく満腹感が得られるという理由も込められているのです。

腹持ちがいい食材でも、噛む回数が少ないとあっという間に空腹を感じます。低コスト食材のこんにゃくや腹持ちのいいお餅など、よく噛んで食べてみてください。

解決策3:部屋にある食材をかき集めてみる

とりあえず部屋にある食材を集めてみましょう。集めた食材でなにを作れるか、組み合わせることによって美味しいごはんが作れる可能性は十分考えられます。

例えば、豆腐が1丁だけ残っている場合、100円ショップで入手できるおからパウダーと組み合わせることで、満腹感の高い豆腐ハンバーグが作れます。

おからパウダーは水を加えると2~8倍に膨らむため、かさ増し料理の必需品です。今ある食材をどう活かせるか、考えてみてください。

解決策4:実家や友人を頼る

近くに実家がある、頼れる友人が居るなら「食事のお願い」をしましょう。食べるものがないときって、どうしても恥ずかしさが生まれてきますよね。

両親はともかく、友人には知られたくないって人は多いのではないでしょうか。

友人を頼るとき、初めから食事をおごってもらう目的で会うのではなく、一緒に遊ぶなどを前提に会うのがポイントです。お茶や食事をする状況になったら「財布を忘れてきた」と言い訳することで、食べるものがない状況を知られずに済みます。

解決策5:給料を買い取ってもらう

給料日まで残り数日で食べるものがないときは、給料買取サービスが便利です。

カードローンを利用するのもひとつの方法ですが、「カードローンは怖い、ギャンブルと一緒」と考える人は多いと思います。いくら貸金業法によって金利や貸付条件が厳しい管理体制になったとはいえ、周囲にお金を借りることを知られるのは不安ですよね。

給料買取サービスは、給料を売却することで買い取った給与分だけ早急に渡してもらえるサービスです。カードローンとは違い、

・利息なし
・借りれ履歴が残らない
・会社に知られない

とサービスの面でもメリットが大きいです。

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まとめ

食べるものがないときは、やる気すらなくなってしまうので、健康管理だけは十分気をつけてください。食べるものがなくても、アイディアと便利なサービスを活用すると乗り越えられます!

今できる解決策はあるので、ぜひ食べるものがないときは実践してみてください。